Mein neues Warm-up ist inspiriert von einem Online-Kurs namens "Metamorphosis" von Human Animal, Stefan Crainic: Mobilisierung der Wirbelsäule mit wurmartigen Wellen und Stärkung der adaptiven Stabilität auf allen Vieren, mit den Knien weg vom Boden.
In dieser Session lasse ich chaotischere, kleinere Wellenbewegungen zu und sehe, wie sie mich bewegen.
Hier erforsche ich, wie ich alle Muskeln anspanne, um mich scharf und schnell zu bewegen, und die Spannung sofort wieder los zu lassen, um mich zu erholen und alle Wellen und Mikrobewegungen durch die Wirbelsäule durch zu lassen.
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